Stress- en burn-outcoaching in Groningen en Drenthe

Voel jij je uitgeput, gespannen of opgebrand? Merk je dat werk en privé niet meer in balans zijn en dat je steeds minder energie hebt? Misschien voel je dat je op je laatste reserves loopt of bang bent voor een burn-out.

Je bent niet de enige. Veel mensen ervaren hoge werkdruk, overbelasting en stress. Het kan er langzaam insluipen, tot je lijf en hoofd op de rem trappen. Vanuit mijn praktijk in Haren bied ik persoonlijke stresscoaching en burn-outcoaching. Samen werken we aan jouw herstel, zodat je weer grip krijgt op je leven en duurzaam leert omgaan met stress.

Zet nu de eerste stap naar veerkracht

Ik ben aangesloten bij het CSR Expertisecentrum Stress en Veerkracht en dus erkend CSR-coach®. Dit betekent dat ik werk volgens strenge kwaliteitseisen, met regelmatige supervisie, evaluatie en bijscholing.

De CSR®-methode is wetenschappelijk onderbouwd en bewezen effectief. Het kijkt daarbij niet alleen naar het mentale deel, maar juist ook naar wat stress doet met je lichaam en je hersenen. Verwacht geen standaardprotocol, maar persoonlijke coaching passend bij jouw tempo en situatie. Samen zetten we de stappen die nodig zijn voor duurzaam herstel en blijvende veerkracht.

Meer lezen over hoe ik je help herstellen van burn-out? Download het gratis e-book ‘In 3 fases herstellen van burn-out’.

Hoe herken je roofbouw?

Veel mensen gaan veel te lang door, omdat ze denken dat moeheid en spanning ‘erbij horen’. Maar roofbouw betekent dat je je reserves opmaakt zonder ze weer aan te vullen. De klachten verdwijnen niet vanzelf, maar stapelen zich op. Ontspanning is net zo belangrijk als inspanning.

Herken jij deze signalen?

• Futloos en uitgeput – naast je werk kom je nergens meer aan toe en je hebt geen zin meer in dingen die je normaal leuk vond.
• Gespannen en altijd ‘aan’ – ontspannen gaat moeilijker, je staat continu op scherp.
• Kort lontje en emotioneel – sneller aangebrand, sneller huilen en minder kunnen incasseren.
• Spanningsklachten in je lijf – hoofdpijn, rugpijn of spierpijn door gespannen spieren.
• Piekeren – je kan dingen niet meer loslaten en blijft malen.
• Niet kunnen stoppen – je werkt meer, maar je tempo wordt lager.
• Vaker ziek – je weerstand is laag en je pakt elke griep of verkoudheid mee.
• Slaapproblemen – je valt moeilijk in slaap, wordt vaak wakker en bent ‘s ochtends nog moe.
• Concentratieproblemen – je vergeet dingen, maakt fouten en focust moeilijk.

Deze klachten zijn signalen van overbelasting. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe beter je kunt herstellen.

Wat kun je verwachten van

Stress- en burn-outcoaching?

Ik begeleid je stap voor stap in een proces dat gericht is op duurzaam herstel en het leren omgaan met stress. Ik gebruik daarvoor de CSR®-methode, die bestaat uit drie fasen:

Fase 1 – Roofbouw stoppen en fysiek herstel
We brengen je lichaam tot rust. Ontspanning, slaap en herstel staan centraal.

Fase 2 – Reserves opbouwen en zelfmanagement verbeteren
Je leert je eigen stressmechanismen herkennen en krijgt praktische handvatten om er gezond mee om te gaan.

Fase 3 – Re-integreren en conditie opbouwen
We werken samen aan een duurzame terugkeer naar werk en een gezonde balans om terugval te voorkomen.

Deze aanpak is effectief en duurzaam omdat CSR-coaching zich richt op drie niveaus: lichamelijk, mentaal en gedrag. Resultaten zijn bovendien meetbaar via de CSR Vragenlijst Stressklachten.

Voor wie is mijn coaching bedoeld?

• Voor iedereen met stressklachten of signalen van overbelasting
• Voor mensen in (dreigende) burn-out
• Voor werknemers die vastlopen in hun werk
• Voor zelfstandigen die moeite hebben hun grenzen te bewaken
• Voor iedereen die duurzaam wil leren omgaan met stress

Ik begeleid zowel particulieren als werknemers. In overleg kan ik ook afstemmen met jouw werkgever of bedrijfsarts.

Ook aandacht voor loopbaancoaching

Veel stress- en burn-outklachten hebben te maken met werk. Daarom bied ik naast stresscoaching en burn-out coaching ook loopbaancoaching. We kijken samen hoe werkdruk, grenzen en keuzes invloed hebben op jouw herstel en toekomst.

Lees op mijn andere pagina meer over loopbaancoaching bij Mild Coaching.

Persoonlijke stresscoaching

Stress- en burn-outcoaching van Saskia Coenraads werkt vanuit Haren (Groningen) en is goed bereikbaar voor cliënten uit Groningen-stad, Haren, Eelde, Paterswolde, Zuidlaren en de hele kop van Drenthe. Daarnaast is online coaching natuurlijk ook mogelijk. En wandelen in de mooie natuur van Groningen en Drenthe.

• Intakegesprek op maat
• Persoonlijke begeleiding op jouw tempo en belastbaarheid
• Mogelijkheid tot rapportage en afstemming met werkgever of bedrijfsarts

Zet de eerste stap

Blijf niet te lang rondlopen met stress- of burn-outklachten. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe makkelijker het herstel. Ik help je graag om weer regie te krijgen over je leven en werk.